la pérdida de grasa sana, en el pasado, ha sido sinónimo de actividades a largo, lento cardiovasculares, tales como andar en bicicleta o correr a un ritmo moderado que se podría mantener durante un máximo de una hora o más. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado un tipo diferente de un trabajo realmente puede ayudar a nuestro cuerpo cubierto de grasa más eficientemente. Este tipo de entrenamiento se refiere a la formación de intervalo.
En anteriores visitas al médico, su nombramiento puede haber sido dedicado a discutir los tipos de ejercicio, junto con una dieta saludable llena de frutas y hortalizas, para ayudarle a perder peso. Muchos médicos de medicina general, simplemente fomentar la actividad de ningún tipo en este tipo de visitas, aplaudiendo el deseo de su paciente para bajar de peso. Si usted es serio sobre perder grasa detener el maratón de sesiones de cardio en la cinta y mirar en los entrenamientos de intervalos.
Es posible que rascarse la cabeza preguntándose qué el entrenamiento del intervalo es, y cómo debe hacerlo. Muchos programas de ejercicio que se encuentran en línea se basan en este tipo de actividad. Niños realizar esta actividad de forma natural. Juegos tales como etiquetas, fútbol, frisbee todos siguen la velocidad arriba / abajo método. Una muestra de este ejercicio puede parecer familiar a un tipo de programa para facilitar la gente entre en funcionamiento. Por ejemplo, una persona quiere ser capaz de correr durante treinta minutos sin parar. Comienzan trabajando hasta caminar por esta distancia.
Luego comienzan a añadir ejecutando en este plan, por ejemplo, pueden caminar durante cuatro minutos y una duración de un minuto, y seguir alternando en la proporción de cuatro a uno para la totalidad de treinta minutos. A continuación se puede añadir un minuto lo que la relación de una caminata de tres, dos de ejecución. Este programa progresa hasta que el individuo puede aspirar a un total de treinta minutos. La relación entre caminar y correr es la premisa de entrenamiento a intervalos. La idea es que los segmentos de un entrenamiento que son mucho más difíciles que los demás. Pista de corredores y corredores de maratón utilizar este método para mejorar su velocidad, así como perder la poca cantidad de grasa corporal que ganan en sus temporadas bajas.
Uso de explosión de las actividades de esfuerzo ayudará a mantener su diversión entrenamientos y ayudar a perder peso de manera saludable. Hable con su médico antes de participar en el ejercicio vigoroso, y la pareja todos los esfuerzos de entrenamiento con una dieta saludable para mantener su línea de cintura en dirección a las metas de su delgado.
