Tiene su lucha por bajar de peso rápidamente causó que renunciar a la batalla por completo? Más del 60% de los estadounidenses tienen sobrepeso, pero con la abundancia de programas de pérdida de peso y los productos no es de extrañar que los estadounidenses están confundidos acerca de qué camino seguir para bajar de peso. El camino más claro hacia la pérdida de peso constante y significativo consiste en una dieta rica en alimentos con bajo índice glicémico. Esto es lo que debe hacer:
El índice glucémico es una medida incluida en los alimentos de 0 a 100 que indica el aumento de azúcar en la sangre los. Cuanto mayor sea el número, más rápido será el aumento de azúcar en la sangre. Los científicos creen que es el constante aumento y posterior caída en azúcar en la sangre que causa el exceso de azúcar en el cuerpo para ser almacenados como grasa. La insulina necesaria para que el azúcar en la sangre también hace que uno se siente cansancio y hambre. Esta combinación crea un ciclo que evita cualquier pérdida de peso significativa, e incluso provoca aumento de peso.
Una dieta llena de alimentos con bajo índice glicémico es esencial para la pérdida de peso significativa. Por ejemplo, una taza de arroz integral con un índice de calificación de 55 podría ser una opción mejor que una papa al horno con una calificación de 85. Una manzana puede ser una merienda más apropiado con un índice de calificación de 38 en lugar de una rebanada de sandía con un índice de 72. Comer alimentos con bajo contenido glucémico estabiliza el apetito y los niveles aumenta la energía, promover la pérdida de peso rápida.
Pero esperar hasta que oiga esto. Supongo que lo que tiene una calificación de 0 y puede ayudarle a mantenerse lleno por más tiempo que cualquier otra cosa? Lean las proteínas. Añadir las carnes magras en cada comida y se le quema la grasa tan rápido de su cuerpo que no te reconoces dentro de un mes!
