Una de las razones por las que consumen alimentos de la energía para realizar nuestras actividades diarias y esta energía se obtiene del calor producido por los alimentos que consumimos. Las calorías son una medida de calor, por lo tanto los alimentos con mayor calorías producir más energía. Si excede su consumo de calorías para el día, el superávit se se almacenan como grasa corporal, lo que tendrá un efecto negativo sobre la pérdida de peso.
Para que usted pierda peso de manera eficaz, tiene que estar en un balance negativo de calorías, por ejemplo, si un hombre común y corriente con un consumo calórico de 3.000 calorías por día, que es su consumo de mantenimiento (equilibrio) quiere bajar de peso, que ahora tiene para reducir su consumo diario de calorías (saldo negativo) para la pérdida de peso eficaz. El mejor lugar para él es empezar a reducir sus calorías a cerca de 2.500 por día, lo que ahora significa que se está quemando un extra de 500 calorías por día, lo que resultará en la pérdida de peso.
calorías Dejar caer demasiado bajo le enviaremos a su cuerpo a modo de hambre que ralentizar el metabolismo y por lo tanto tener un efecto negativo en la pérdida de peso. Si usted golpea una meseta después de abandonar su consumo de calorías al día, ahora tiene que aumentar ese saldo negativo para romper esa meseta y no hay otra manera de hacer esto sin perder su consumo de calorías más lejos, por el aumento de su actividad diaria (ejercicio), por ejemplo , utilizando el ejemplo anterior de un hombre común y corriente con un consumo de mantenimiento de 3000 calorías, que ahora aumenta su actividad diaria mediante la adición de ejercicio a su programa y digamos que esta actividad adicional requiere un extra de 500 calorías por día, su consumo de mantenimiento ahora se mueve de 3000 calorías a 3500 y que está consumiendo 2500, esto significa que ahora es quemar un extra de 1.000 calorías por día en lugar de 500.
