¿Cuántos de nosotros hemos escuchado "que no está recibiendo hasta que haya terminado todo esto!"? Esto es sólo los padres, adultos y tal vez la cena los monitores de la escuela haciendo lo que ellos sienten que es correcto para nosotros como niños, pero eso no significa que tenemos que ir a través de toda nuestra vida terminar cada bocado de alimento que se pone delante de nosotros! tamaño de las porciones son un enorme problema a la hora de intentar perder peso y vivir un estilo de vida saludable, especialmente cuando salga a comer en los restaurantes que amamos. Puede que no seamos capaces de controlar estas partes cuando se come fuera, pero podemos hacer algo al respecto cuando estamos cenando en nuestra propia casa y de los familiares y amigos.
Aquí hay cuatro consejos para comer adecuadamente a la hora de comer:
- Tomese su tiempo.
Usted puede haber oído que se tarda un máximo de veinte minutos para que su cerebro para darse cuenta de que en realidad está lleno. Sin conocer este hecho tan importante que es fácil de llevar de comer porque simplemente no saben que hemos tenido suficiente. Si simplemente recordar este factor fisiológico entonces avanzar hacia el control de nuestros hábitos alimenticios.
Comer cuando tienes hambre, no hambre
Tratar de no comer y esperar hasta que esté muriendo de hambre no puede ser una gran estrategia. Cuando se esta hambre que son más propensos a comer en exceso y esas cosas a nosotros mismos hasta reventar. Es mucho mejor para planificar cuándo podría estar comiendo y tener un poco de un refrigerio nutritivo a los que más de marea hasta la hora de comer.
No comas con atención la distracción
Distracciones cuando estamos comiendo puede ser cualquier cosa de ver la televisión, contestar el teléfono (hablar con su bocado - que es un poco rudo), chatear con familiares y amigos o leer un libro. Todas estas actividades son en realidad una distracción del ritual de comer. Si se comen cada bocado con la debida atención que se dé cuenta de un montón de cosas tales como cuánto lo estamos disfrutando y lo lleno que nos estamos convirtiendo. Comida en realidad se convierte en un proceso que puede ayudarnos a enfocar nuestra mente - que aumenta nuestra conciencia de nuestros cuerpos y nuestras sensaciones internas y las señales
Quedarse con una porción de sus favoritos
Cuando estamos comiendo los alimentos que el amor puede ser la tentación de comer demasiado de ellos. Nadie quiere dejar de comer las cosas buenas, nuestras comidas favoritas y así sucesivamente, lo que es el punto? - Pero demasiado de lo que nos gusta puede llevar a muchas porciones. Vamos a comer lo que queremos simplemente no exagere. Ser estricto con uno mismo cuando se disponen a comer sus alimentos favoritos
