He tenido una serie de preguntas cada semana de las mujeres que están desesperados para ponerse en forma para el verano.
Una de mis piezas de asesoramiento para ellos y algo que quería compartir con ustedes hoy es aumentar su consumo de fibra y que sin duda se quema grasa rápidamente.
Es una simple suma y vale la pena en su dieta.
Bueno por lo que vamos a hablar de la fibra y lo que implica ...
Fibra generalmente se refiere a una amplia variedad de sustancias que se encuentran en las plantas.
La fibra ayuda a mantener a nuestros movimientos de intestino regulares y evitar ciertas enfermedades. Los cancerígenos en nuestro intestino se adhieren a ella y se mueven a través de nuestros puntos más rápidamente, reduciendo el riesgo de cáncer de colon.
La fibra también ayuda a transportar el colesterol de su cuerpo, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
Un estudio reciente encontró que el aumento de la fibra dietética puede aumentar la pérdida de peso y le ayudará a quemar grasa rápidamente.
Los alimentos ricos en fibra generalmente requieren que masticar sus alimentos más que a su vez le da a su cuerpo tiempo para registrarse cuando están llenos y no tiene más hambre. Así que menos de una ocasión para que usted pueda comer más.
Comer más fibra tiende a ser menor densidad energética, lo que significa que usted está consumiendo menos calorías para el mismo volumen de alimentos.
Todo suena bien hasta ahora ¿no?
Así que echemos un vistazo a los alimentos que contienen fibra y las que debe aumentar.
Los alimentos integrales son tan sabrosas y contienen una alta cantidad de fibra.
El aumento de su consumo de frutas es una necesidad definida, esta es mi favorita sobre todo porque en esta época del año estamos en la época de las bayas y hay tantas opciones de. Trate de añadir algunos arándanos y frambuesas a su avena por la mañana.
Aumenta tus verduras. Una buena manera de hacerlo es tratar de un vegetal nuevo cada semana, hay tantos por ahí. Después de todo, la variedad es la sal de la vida!
Frijoles y otras legumbres están llenos de fibra, me encanta usarlos en abrigos o en un guiso que es también lleno de verduras. Legumbres y leguminosas son tan versátiles también y no sólo llena de fibra, pero rica en proteínas, que es una fuente maravillosa si usted es vegetariano.
Frutos secos y semillas también están llenos de fibra. Espolvoree un poco de semillas de sésamo y semillas de lino en es tu batido o en la parte superior de su ensalada. Siempre lleve almendras con usted como a media mañana o merienda a media tarde, tienen con una manzana o una pera. El doble de la cantidad de fibra!
La fibra no sólo sabe bien, pero el aumento de su consumo le ayudará a quemar grasa rápidamente, listo para los meses de verano.
