Cuando usted quiere construir fuertes abdominales sexy, su dieta es tan importante como el ejercicio de derecho. Si usted come lo que quieras, pero usted mira a su ejercicio, incluso puede ganar peso. Tener bien planificado y cuidadosamente seleccionados planes abs dieta es por lo tanto un valor incalculable cuando se toma en serio acerca de cómo obtener fuertes, arrancó los músculos abdominales. Es bueno saber qué alimentos incluir en los planes de su dieta y lo que debe permanecer lejos de. Aquí está una lista de alimentos de energía diez que le ayudará a quemar grasa, mantendrá plena y ayudar a construir músculos abdominales fuertes.
Pollo, pescado, pavo y otras carnes magras
Las proteínas son los bloques de construcción de los músculos y del cuerpo. El organismo también utiliza más calorías para digerir las proteínas que lo hace para digerir los carbohidratos. Si usted quiere tener abdomen plano elegir carnes magras y si te gusta la carne roja, sólo se adhieren a las variedades de baja grasa como el filete y el lomo bajo.
De hoja verde y otros vegetales
Los vegetales son ricos en fibra que le mantendrá lleno durante más tiempo. Su plato de comida se debe llenar tres cuartos con verduras. Una gran idea es añadir las espinacas a la pasta y las salsas en su guisos.
Frutos secos
Si usted come un puñado de nueces (no más que por su alto contenido en grasa), que le mantendrá lleno durante mucho tiempo. Frutos de cáscara está lleno de las grasas buenas, así que no tenga miedo de comer, simplemente no comen demasiado.
Bajo contenido de grasa los productos lácteos y huevos
productos bajos en grasa diario son altos en proteína y el alto contenido de calcio es bueno para la pérdida de peso. Comiendo yogur bajo en grasa es una excelente manera de mantenerse completo. El alto contenido de vitamina B12 en los huevos también ayuda a quemar grasa.
Los granos enteros
Usted no tiene que tener miedo de todos los carbohidratos, sólo de la variedad blanca producida. Los granos enteros son sanos y buenos para usted. Te mantiene satisfechos durante más tiempo y regula los niveles de insulina de su cuerpo y evita el almacenamiento de grasa. Trate de sustituir la mayoría de sus productos de harina blanca con productos integrales.
